Понятная теория и простые практики
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ
3 элементарных техники
Регулярное выполнение которых может существенно улучшить ваше самочувствие
Минимум необходимой теории
Ответы на вопросы
Неужели 3 минуты 3 раза в день могут улучшить состояние встревоженного, уставшего человека?
Придать сил, устойчивости и спокойствия?
Придать сил, устойчивости и спокойствия?
МОГУТ
Если уделять своему состоянию пусть даже крошечное, всего на 3 минутки, и при этом качественное внимание.
Мне, как маме ребёнка-аутиста, хорошо знакома жизнь в постоянном стрессе, когда ресурсы ограничены, нет времени на себя, нет возможности ни уйти от липнущего требовательного ребёнка, ни обратиться за помощью.
Когда-то я не умела заботиться о своём самочувствии, и это привело меня к глубокому истощению, выгоранию, на грань депрессии. Я выбралась благодаря тому, что научилась заботиться о своём эмоционально-физическом состоянии. С тех пор тема ресурсов и самоподдержки стала для меня любимой.
Мне, как маме ребёнка-аутиста, хорошо знакома жизнь в постоянном стрессе, когда ресурсы ограничены, нет времени на себя, нет возможности ни уйти от липнущего требовательного ребёнка, ни обратиться за помощью.
Когда-то я не умела заботиться о своём самочувствии, и это привело меня к глубокому истощению, выгоранию, на грань депрессии. Я выбралась благодаря тому, что научилась заботиться о своём эмоционально-физическом состоянии. С тех пор тема ресурсов и самоподдержки стала для меня любимой.
В успешной формуле заботы о себе всего 3 переменных:
Ежедневная практика + Мотивация изнутри + Постоянная поддержка извне
Ежедневная практика + Мотивация изнутри + Постоянная поддержка извне
Есть простые техники самопомощи, самоподдержки и саморегуляции. Мы всё время вам о них рассказываем в проекте "Особый ресурс", а сейчас решили помочь внедрить их в вашу жизнь. Потому что даже самые простые действия по заботе о себе важно довести до автоматизма.
ПОСЛЕ ПРОСТМОТРА ВЫ СМОЖЕТЕ
Начать
Практиковать несколько простейших техник самопомощи
Ощутить
Их эффективность
Bыбрать
Подходящие для вас в данный момент
Принять решение
Как и сколько времени вам практиковаться дальше
Любовь Тихомирова
Психолог, автор и ведущая практикума, мама особого мальчика
Благодаря 3х-минутной практике вы почувствуете улучшение своего состояния, которое вы сможете всегда поддерживать
Любовь Тихомирова
Психолог, автор и ведущая практикума, мама особого мальчика
Благодаря 3х-минутной практике вы почувствуете улучшение своего состояния, которое вы сможете всегда поддерживать
Вы получаете доступ к просмотру видео записей практикума, который состоялся в апреле 2020 года в закрытой группе в Facebook.
Вот, что говорят о нем участники:
Вот, что говорят о нем участники:
Отправьте заявку, мы отправим доступы к видео на вашу почту